دليل طبيب مصر

طبيب مصر

مقالات طبيب مصر

نصائح عامة لتخفيف الوزن

نصائح عامة لتخفيف الوزن

تخفيض كمية الطعام و تنويع بالمركبات الغذائية كالمعادن، والفيتامينات الهامة، البروتينات، كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية والدهون و تناول 3 وجبات رئيسية تتخللها السلطات والخضار الورقي لاحتوائها على الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتمنع الإمساك.

نصائح عامة لتخفيف الوزن :-

تخفيض كمية الطعام و تنويع بالمركبات الغذائية كالمعادن، والفيتامينات الهامة، البروتينات، كميات قليلة من المواد الكربوهيدراتية والدهون و تناول 3 وجبات رئيسية تتخللها السلطات والخضار الورقي لاحتوائها على الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتمنع الإمساك.

الابتعاد قدر الإمكان عن السكريات والدهون المشبعة.

ممارسة الرياضة 4 -5 مرات في الأسبوع (رياضة المشي، العاب الكره، السباحة وغيرها). إن الحركة اليومية تزيد من كثافة العظام والعضلات وتحرق الدهون المخزنة في الجسم. 

إن التغذية الصحيحة والحفاظ على نمط حياة صحي سليم مع فعاليات بدنية وحركية يساعدنا لنعيش حياة صحية مستقرة، لذلك نحتاج للتعامل مع الجسم بتحكم وتطبيق المطلوب وليس بلامبالاة والأكل الزائد.

Sep 12 2017